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　　在特定的某一天中，那些进行了比平时更多的中等到剧烈身体活动的人，在第二天的记忆测试里表✅现更佳。

　　在短期㊣内，运动能增加流向大脑的血液量，并刺激诸如去甲肾上腺素和多巴胺之类的神经递质的释放，这有助于一系列的认知功能。

　　然而，其他研究显㊣✅示，与运动相关的大脑状态更为持久，有证据表明运动能够让情绪改善长达 24 小时。

　　科学家们分析了他们处于久坐状态、进行轻度身体活动以及进行中度或剧烈身体活动分别所花费的时间。

　　在将平均活动水平和睡眠水平纳入考虑之后，他们发现，相较于个人平均水平，更多的中度或剧烈身体活动与第二天更良好的工作记忆和情景记忆（对事件的记忆）有关。

　　总体✅来说，更多的睡眠与情景记忆、工作记忆以及精神运动速度（即衡量一个人察觉和应对环境的快慢程度）的提升有㊣关。

　　根据发表于《国际行为营养与身体活动杂志》的研究结果，那些拥有最多慢波——也就是深度恢复性睡眠——的人，其情景记忆更佳。

　　伦敦大学学院的米凯拉·布隆伯格博士表示：“我们的研究结果显✅示，身体活动对短期记忆的益处或许比之前所认为的持㊣续时间更久，可能会一直持续到第二天，而不只是运动后的短短几个小时寨卡病毒诊断标准。获取更多的㊣睡眠，特别是深度睡眠，貌似有助于这种记忆的提升。

　　“适度或剧烈的活动指的是㊣任何能使您心率加快的事——比如快走、跳舞或者爬几层楼梯。不一定是有规划的锻炼。